MBSR

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction. Das MBSR-Trainingsprogramm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn und Kollegen an der medizinischen Universität von Massachusetts / USA entwickelt, um Menschen in der Stressbewältigung und selbst gestalteten Gesundheitsförderung zu unterstützen. Seitdem haben Tausende von Menschen (über 30 000) das Programm absolviert. MBSR ist erfolgreiches Standardprogramm an über 250 Kliniken in den USA.

Stressreduktion
Gesundheitförderung
Achtsamkeit

"Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen zu surfen."

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Inhalt eines 8-Wochen Kurses

In den von uns angebotenen 8-Wochen Kursen erlernen Sie die Technik der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. Die Praxis der MBSR basiert auf drei Säulen.
Sitzmeditation
Stilles Sitzen mit Beobachtung des Atems, der Gedanken, Emotionen, des Hörens, Sehens und der Empfindungen des Körpers stellt einen elementaren Bestandteil des Achtsamkeitstrainings dar.
Bodyscan
Der Bodyscan, oder zu Deutsch die Körperwahrnehmung, bezeichnet in der MBSR ein achtsames, inneres "Abtasten" des Körpers während sich dieser in einem Ruhezustand befindet. Es geht darum, wertfrei den momentanen Status des Körpers wahrzunehmen.
Achtsamkeitsyoga
Yoga als ergänzender Teil der Praktiken. Hierbei wird auf den Körper gehört. Mithilfe leichter Bewegungs- und Dehnübungen können Schmerzen und chronische Erkrankungen günstig beeinflusst werden.

MBSR Informationen

MBSR ist ein weltweit anerkanntes Stressbewältigungsprogramm, das dem unruhigen Geist klare Führung, Disziplin und liebevolles Verständnis lehrt. Falls Sie Interesse an Neuigkeiten und Anwendungsmöglichkeiten aus dem Bereich der MBSR haben können Sie hier auf dem Laufenden bleiben.
Jetzt ansehen!

Kontakt

Kommen Sie gerne auf uns zu oder statten Sie uns auch persönlich einen Besuch im AktiWell Gesundheitszentrum ab, wir freuen uns Ihnen helfen zu können und etwaige Fragen klären zu können.
Addresse
Brookkehre 21 21029 Hamburg
Kontakmöglichkeiten
E-mail: aktiwell@t-online.de Phone: 040-721 70 64